Читать онлайн «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем»

1 Бросьте вызов мысли и замените ее на другую

Осознайте, что многие ваши мысли слишком преувеличены. В них либо вообще нет правды, либо они правдивы не до конца. Например, вы думаете: «Я неудачник, я все делаю не так». В этот момент вы наверняка чувствуете себя неудачником, но, проанализировав это утверждение, вы согласитесь, что оно ошибочно. За свою жизнь вы сделали много хорошего и часто добивались успеха.

Не нужно давать мышлению «все или ничего» абсолютную свободу. Вместо этого бросьте вызов негативным мыслям.

Просто вспоминайте конкретные примеры, говорящие об обратном, напоминая себе о позитивных событиях или прошлых победах.

Конец ознакомительного фрагмента.

Сноски

1

10-Minute Declutter: The Stress Free Habit for Simplifying Your Home.

2

10-Minute Digital Declutter: The Simple Habit to Eliminate Technology Overload.

3

Peace of Mindfulness: Everyday Rituals to Conquer Anxiety and Claim Unlimited Inner Peace.

4

5

6