Читать онлайн «Марс и Венера. Диета и упражнения»

Джон Грэй Марс и Венера: диета и упражнения. (полная версия книги) ОГЛАВЛЕНИЕ К читателю... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . Благодарности... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . Предисловие ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... Глава 1. Диета и упражнения для Марса и Венеры... ... ... ... ... . Глава 2. Как была разработана эта система... ... ... ... ... ... ... ... . Глава 3. Допамин с Марса ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... Глава 4. Серотонин с Венеры ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . Глава 5. Эндорфины с небес... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . Глава 6. Тестостерон и окситоцин: гормоны благополучия ... . Глава 7. Почему мы по-разному реагируем на стресс ... ... ... . Глава 8. Распрощайтесь с диетами ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . Глава 9. Три простых шага программы для Марса и Венеры ... . Глава 10. Здоровое отношение к еде... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . Глава 11. Соотношение жиров и протеинов для Марса и Венеры Глава 12. Питание и телосложение... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . Глава 13. Ваше тело умеет исцелять себя... ... ... ... ... ... ... ... ... С огромной любовью посвящаю эту книгу моей жене, Бонни Грэй. Ее любовь, чуткость, мудрость и преданность помогли мне проявить свои наилучшие качества и поделиться с другими людьми всем тем, что мы постигли вместе с ней. К Читателю. Как и в случае любой оздоровительной программы, мы рекомендуем читателю проконсультироваться с терапевтом, прежде чем кардинально менять свой режим питания и физических упражнений. Благодарности. Благодарю свою жену Бонни за то, что она делила со мной жизненное путешествие во время создания этой книги. Она всегда была для меня важнейшим источником озарений и вдохновения. Спасибо ей за то, что она помогает мне углубить понимание женской точки зрения на мир. Благодарю наших дочерей, Шэнон, Джульетту и Лорен, за любовь и поддержку. Быть их отцом —огромное счастье. Благодарю своего коллегу, доктора Чжи Ган Ша, признанного во всем мире эксперта по объединению восточных и западных оздоровительных практик, за неоценимую помощь в развитии моих представлений о связи между разумом и телом, Благодарю всех консультантов и инструкторов, работающих по методике «Марс—Венера», за их неустанные усилия, направленные на достижение взаимопонимания и гармонии между людьми во всем мире. Благодарю своих родителей, Вирджинию и Дэвида Грэев за любовь и поддержку, спасибо Люси Бриксли, которая всегда была для меня как вторая мать. Хотя этих людей уже нет с нами, их любовь и тепло окружают меня до сих пор. ПРЕДИСЛОВИЕ Диета и упражнения для Марса и Венеры — замечательная идея! Но, если они будут есть одно и то же или выполнять одинаковые упражнения, это, скорее всего, закончится ссорами и разочарованиями, которые столкнут их с устойчивых орбит, — в точности, как это происходит, когда мужчины и женщины пытаются общаться и заниматься любовью, не принимая во внимание различия между полами.