Читать онлайн «Бег в помощь»

УДК 796 ББК 75711. 5 4-65 Автор благодарит за информационную поддержку газеты: «Труд», «Москвичка» Москвичка Ttagv журналы: «Физкультура и спорт», L «Бег и мы», «Здоровье нации — новая стратегия» Чирков А. Л. 4-65 Бег в помощь / Андрей Чирков. — М, 2006. — 256 с, ил. ISBN 5-21200-958-8 Книга толкует опыт оздоровительного бега с экспериментами автора, его друзей и прочих опытных людей. Книга, несмотря на несовершенство, обладает притягательностью самого бега... Не удивляйтесь, если через некоторое время вы будете искать новое издание этой книги или вдруг обнаружите, что ноги сами понесут вас на пробежку, и встречный бегун с улыбкой поприветствует: «Бег в помощь!». УДК 796 ББК 75. 711. 5 ISBN 5-21200-958-8 (ЗАО «Бизнес и книга) О Чирков А. Л. , 2006 Содержание Резюме Введение «д . £ ЗАПИСКИ ЗАПОЗДАЛОГО МАРАФОНЦА 11 Активность или лень: куда бедному смертному податься? Как я стал марафонцем Зачатки марафонского характера Отбитое желание Моя маленькая Голгофа Садово-огородный стахановец Ранняя клубничка Совковый промысел Через гены, через расстояния Марафонец — это диагноз НЕЕВКЛИДОВА ГИППОКРАТИКА Сущность марафонской болезни Бегом от пороков Бег от жира Не убежим, так открутимся от жира Как я лечился на бегу Ударил по почкам... теплом Удар теплом» по ушам и 15 21 21 22 23 24 25 27 27 32 32 41 43 51 52 53 53 3 А Л. Чирков. Бег в помощь Страдания и чудесное исцеление ошпоренного 55 «С такой кардиограммой даже за руль садиться нельзя» 59 Болезни не всегда усугубляют друг друга 63 Как заботиться о бедном позвоночнике бегуна 64 Шибануло в голову! Неужели моча?! 67 Сама себе экстремал Экстремал без внешнего экстрима 71 Спорт и семья 74 Что дает мне марафон 78 МАРАФОНСКИЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ 84 Есть женщины в русских селеньях 84 Евразия или Азиопа? 93 Марафон сюрпризов — XXI Тверской марафон «Заволжье» 96 Ринго-ринго! ,, 99 Самый народный марафон России 101 Старики и инвалиды, на старт! 106 Крещенское купание и фатальные метаморфозы 112 Антарктида: путешествие в мир иной 117 Не дрейфь, дрейфующий! 132 Марафон под снежной шапкой экватора 138 Райский марафон вверх ногами 141 Русский экстрим: марафон на горе Конжак 145 Бегущие в ночи (сверхмарафон) 149 Три «осечки» марафонца 151 Путешествие дилетантов (последний путь вдоль границ СССР) 154 Предыстория . 154 История 154 Психология 155 География 157 Походные будни и медицинские открытия (строки из дневника) , 157 Оргвопросы 158 4 Восприятие окружающими Яркие фрагменты путешествия Проблемы любительского бега на примере марафонов Галопом по марафонам Катехизис потенциального бегуна Марафонцев выстирали по-большому Марафонская мораль КОНСПЕКТЫ ПРЕСТАРЕЛОГО САМОУЧКИ Выбор кроссовок Главные вопросы, которые надо иметь в виду при выборе обуви Травмы, которые влияют на выбор кроссовок Творческое зашнуровывание кроссовок Кроссовки как зеркало бегуна Как подготовиться к марафону Бег. невидимая работа Как избежать травм Травмы бегунов и самолечение Колени Ахиллово сухожилие Подошвенный фасцит и другие пяточные проблемы Проблемы голени Синдром подвздошно-болыпеберцовой связки Суперпримочка: бег в воде Снаряжение Методика тренировки 159 160 165 177 181 187 190 194 194 199 200 201 202 203 216 227 230 232 235 236 239 241 242 246 247 БЕГ РАДИ ЖИЗНИ 249 Резюме Это правдивая и в то же время сказочная история обыкновенного неспортивного человека, похваставшего во хмелю, что через сто дней сможет пробежать марафон.