Читать онлайн «Цигун. История, теория, практика»

 ОГЛАВЛЕНИЕ ПРЕДИСЛОВИЕ 6 ГЛАВАI ПОНЯТИЕ О ЦИГУН И ЕГО ОСОБЕННОСТЯХ 6 ГЛАВА II ВЫДЕРЖКИ ИЗ ТЕОРИИ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ, КАСАЮЩИЕСЯ ЦИГУН 13 1. ПРАКТИКА ЦИГУН И ИНЬ-ЯН 13 ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕНИЯ ОБ ИНЬ-ЯН 14 ПРИМЕНЕНИЕ УЧЕНИЯ ОВ ИНЬ-ЯН В ПРАКТИКЕ ЦИГУН. 14 2. ПРАКТИКА ЦИГУН, ПЛОТВО И ПОЛВО 15 З. ПРАКТИКА ЦИГУН И КАНАЛЫ ЦЗИН И ЛО 22 ЗНАЧЕНИЕ КАНАЛОВ 22 ПРАКТИКА ЦИГУН И ВОСПРОИЗВОДЯЩАЯ, ЖИЗНЕННАЯ И ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИИ 24 ГЛАВА 3 СТАТИЧЕСКАЯ РАБОТА. ПРАКТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ 29 1. ОСВОЕНИЕ ПОЗ 29 ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА 29 ВИДЫ ПОЗ И ИХ РАЗВИТИЕ 29 СПОСОБЫ ПРИНЯТИЯ ОВЫЧНЫХ ПОЗ И ИХ ПРИМЕНЕНИЕ 30 ГЛАВНОЕ В ТРЕНИРОВКЕ НОГ 33 ОТРАБОТКА И КОНТРОЛЬ ПОЗ 34 2. НАЛАЖИВАНИЕ ДЫХАНИЯ 36 ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ТЕХНИК 36 ДРЕВНИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О НАЛАЖИВАНИИ ДЫХАНИЯ 37 ПРИМЕНЯЕМЫЕ СПОСОБЫ ДЫХАНИЯ И ИХ НАЗНАЧЕНИЕ 39 ПОДСЧЕТ ДЫХАНИЯ СЛУШАНИЕ ДЫХАНИЯ, СЛЕДОВАНИЕ ДЫХАНИЮ И ОСТАНОВКА ДЫХАНИЯ 40 ПРИНЦИПЫ И ТРЕБОВАНИЯ К ЗАКАЛКЕ ДЫХАНИЯ 41 НАБЛЮДЕНИЕ ЗА РАЗВИТИЕМ ДЫХАНИЯ 42 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАНИЯ 42 3. РАЗВИТИЕ СОЗНАНИЯ 43 ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ РАЗВИТИЯ СОЗНАНИЯ 43 ДРЕВНИЕ ЗАПИСИ О РАЗВИТИИ СОЗНАНИЯ 43 МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ МЫШЛЕНИЯ 46 ПРИНЦИПЫ РАЗВИТИЯ СОЗНАНИЯ 47 4. ВИДЫ РАБОТЫ В СТАТИЧЕСКОМ ЦИГУН 48 5. РАБОТА ПО РАССЛАВЛЕНИЮ 49 МЕТОДЫ ДЕЙСТВИЯ 50 ОВЛАДЕНИЕ РАБОТОЙ ПО РАССЛАБЛЕНИЮ И ПРИМЕНЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ НАВЫКОВ 51 6. РАБОТА ПО ВНУТРЕННЕМУ ВЗРАЩИВАНИЮ 52 7. РАБОТА ПО УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ 53 8. РАБОТА СТОЯНИЕ СТОЛВОМ 53 9. ШЕСТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ 55 ЗАПИСИ О ДРЕВНИХ МЕТОДАХ 55 ОСНОВНЫЕ БОЛЕЗНИ 56 МОМЕНТЫ, ТРЕВУЮЩИЕ ВНИМАНИЯ 57 10.