Читать онлайн «Другое тело. Программа стройности для мужчин и женщин от спортивного врача»

Анастасия Пономаренко, Семен Лавриненко

Другое тело. Программа стройности для мужчин и женщин от спортивного врача

Памяти Н. Е. Мольской, выдающегося врача, реабилитолога, общественного деятеля

© ООО Издательство «Питер», 2019

© Серия «Советы врача», 2019

© Пономаренко А. , Лавриненко С. , 2019

* * *

В театре «Содружество актеров Таганки», где я служу, есть замечательная футбольная команда, в которой я с удовольствием играю. Любой футбольный турнир требует серьезной физической подготовки. И чтобы был результат, готовиться нужно не хаотично, а целенаправленно, понимая, какие действия приведут к цели, а что бесполезно.

Очень многие советы, данные в этой книге, я сам с удовольствием использую как во время подготовки к играм, так и в повседневной жизни.

В книге нет ни одной лишней фразы, ни одного пустого совета. Прочитав ее, вы поймете, как и на какие мышцы воздействовать, чтобы занятия приносили максимальную пользу.

Также меня очень обрадовали рекомендации по питанию. В связи с напряженным графиком работы, съемками и гастролями у меня не всегда есть возможность питаться правильно. Тот баланс, который предложен в книге, не превращает здоровый образ жизни в бесконечную пытку.

Читайте и воплощайте в жизнь. Это проще, чем кажется.

Д. Белоцерковский, артист театра и кино

Как человек, в жизнь которого здоровое питание и спорт вошли прочно и надолго, я понимаю, что очень важно действовать грамотно, без срывов и провалов. Такое возможно только в том случае, если учитываются физиологические и психологические особенности организма.

В книге дано понятное описание режима тренировок и питания с учетом всех наших особенностей и возможностей.

В данном случае симбиоз психолога и врача – лучшее, что можно придумать, если вы ставите цель не бороться с собственным организмом, а помогать ему стать лучше, здоровее, энергичнее.

Книга написана простым языком, без «воды» и сомнительных рекомендаций. Все четко и по делу.

А представленная здесь программа построения другого тела «Кислород», разбитая по возрастам, – просто находка для тех, кто не понимает, почему, несмотря на усилия, нет результата.

Читая эту книгу, вы получите не только пользу, но и удовольствие!

Александр Федоров, самый титулованный бодибилдер России, первый россиянин, приглашенный к участию в конкурсе

«Мистер Олимпия» в 2005 году

Введение

Доказательная медицина для стройного тела

История № 1. Как мэр Риги чуть не умер во время марафона

Двадцатого мая 2011 года в Риге, столице Латвии, проводился марафонский забег, в котором принял участие мэр города Нил Ушаков. Пробежав примерно двадцать километров, он неожиданно упал и потерял сознание. Медики сработал и блестяще – Нила Ушакова моментально доставили в реанимацию местной больницы. Потом в состоянии медикаментозной комы он был переправлен в немецкую клинику.

Нил Валерьевич был в очень тяжелом состоянии, врачи всерьез опасались за его жизнь. Рижане, очень любившие главу города, быстро собрали деньги на его лечение. Так что все обошлось – 28 мая их обожаемый мэр пришел в себя. А уже 11 июля вышел на работу.

Из этой истории можно сделать два вывода: во-первых, как хорошо быть умным, красивым и уметь говорить то, что окружающим хочется услышать. Это влюбляет людей, а любящие люди способны на многое – например, оперативно помочь в деле спасения твоей жизни. Во-вторых, если говорить серьезно, то подход к занятию спортом – тем более к такому профессиональному, как бег на длинные дистанции, – требует вдумчивости и серьезности. Сегодня ты мэр или чиновник, а завтра – спортсмен-марафонец? Так не бывает без серьезных тренировок в течение длительного времени.