Читать онлайн «Физическая подготовка единоборцев (самбо, дзюдо). Теоретико-практические рекомендации»

Максимов Д. В. Селуянов В. Н. Табаков С. Е. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЕДИНОБОРЦЕВ Максимов Д. В. , Селуянов В. Н. , Табаков С. Е. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЕДИНОБОРЦЕВ (САМБО, ДЗЮДО) ТЕОРЕТИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ТВТ Дивизион Москва 2011 УДК 796. 8 М 17 М 17 Максимов, Д. В. Физическая подготовка единоборцев (самбо и дзюдо). Теоретико-практические рекомендации [текст] / Максимов Д. В. , Селуянов В. Н. , Табаков С. Е. - М. : ТВТ Дивизион, 2011. - 160 с. ISBN 978-5-98724-084-7 Тренировочный процесс должен быть построен с учетом биологиче¬ ских закономерностей. В данной монографии представлена Концепция биологически целесообразной физической подготовки единоборцев, ко¬ торая строится на основе спортивной адаптологии — системной науки, объединяющей законы спортивной биохимии, физиологии, биомехани¬ ки. Концепция предполагает профессиональное владение знаниями и для этого в книге приводятся сведения из различных научных дисциплин, строятся необходимые и достаточные по сложности модели для теорети¬ ческого мышления и разработки средств и методов контроля физической подготовленности спортсменов. Определяются требования к питанию, питьевому режиму и использованию специальных добавок. Эффективность концепции проверялась на сильнейших самбистах и дзюдоистах России при подготовке к главным стартам сезона — чемпио¬ натам Европы и мира. Монография может представлять интерес для студентов, магистрантов и аспирантов ИФК, специалистов по физическому воспитанию, тренеров по различным единоборствам. УДК 796. 8 ISBN 978-5-98724-084-7 © Максимов Д. В. , Селуянов В. Н. , Табаков С. Е. , текст, 2011 © Оформление, ТВТ Дивизион, 2011 ОГЛАВЛЕНИЕ СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ 6 ВВЕДЕНИЕ 8 ГЛАВА I. КОНЦЕПЦИЯ БИОЛОГИЧЕСКИ ЦЕЛЕСООБРАЗНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЕДИНОБОРЦЕВ 10 1. 1 Спортивная адаптология 12 1. 1. 1 Биология клетки (модель клетки) 12 1. 1. 2 Модель нервно-мышечного аппарата 14 1. 1. 3 Модель биохимических процессов в клетке (энергетика) 16 1. 1. 4 Классификация мышечных волокон 17 1. 1. 5 Биомеханика мышечного сокращения 19 1. 1. 6 Сердце и кровообращение 21 1. 1. 7 Кровеносные сосуды 22 1. 1. 8 Эндокринная система 23 ГЛАВА II. ФИЗИОЛОГИЯ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ЕДИНОБОРСТВАХ 30 ГЛАВА III. ФИЗИОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЧЕЛОВЕКА 34 3. 1 Физиологические основы мышечной силы 35 3. 2 Физиологические основы скоростно-силовых качеств (мощности) 40 3. 3 Физиологические основы выносливости 41 3. 4 Физиологические основы гибкости 52 ГЛАВА IV. КЛАССИФИКАЦИЯ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ТРЕНИРОВКИ НА ОСНОВЕ ДОЛГОВРЕМЕННЫХ АДАПТАЦИОННЫХ ПЕРЕСТРОЕК В ОРГАНИЗМЕ СПОРТСМЕНОВ 55 3 4. 1 Упражнения максимальной мощности 55 4. 2 Упражнения околомаксимальной мощности 59 4. 3 Упражнения субмаксимальной мощности 65 4. 4 Аэробные упражнения 72 4. 5 Упражнения максимальной аэробной мощности 73 4. 6 Упражнения на уровне АнП 75 4. 7 Упражнения на уровне АэП 75 4. 8 Заключение 76 ГЛАВА V.