Читать онлайн «10+1 методов расслабления»

Джанни Каматтар Влад м а а о Джанни Каматтари Владимир Баскаков 10+1 МЕТОДОВ РАССЛАБЛЕНИЯ Полное расслабление: 10+1 современных и адаптированных техник расслабления Институт общегуманитарных исследований Москва 2016 УДК 615. 8 ББК 88. 52 Б 13 Джанни Каматтари. Владимир Баскаков 10+1 методов расслабления — М: Институт общегуманитарных исследований, 2016 — 160 стр. Эта книга является описанием современных и адаптированных техник расслабления. В книге уделено внимание практическим техникам расслабления и саморегуляции, которые являются необходимыми навыками современного человека и могут быть с успехом использованы для управления стрессом и повышения личной эффективности. ISBN 978-5-88230-301-2 © Владимир Баскаков, 2016 © Институт общегуманитарных исследований, редакция, оформление, 2016 Введение Владимира Баскакова О релаксации принято говорить в «несерьезном» ключе. В век избыточной активности, восхваляемой сте- ничности, расслабление превратилось в «средство восстановления... », «компенсации», «для... ... Это, все равно, что сказать, что «выдох нам нужен для вдоха», или «вдох нужен для выдоха»! Смешно! Проделайте простейший эксперимент — засеките время и дышите только вдохами. Не получается? Вот Вам ответ — расслабление, релаксация — такой же полноценный жизненный процесс. Более того, только сочетание расслабления и напряжения и позволяет нам жить, сочетание расслабления и напряжения мышц ног, — двигаться вперед. В ходе освоения предлагаемых систем читатели ощутят на себе всю серьезность, сложность и полноценность территории расслабления. Попробовав на себе как традиционные средства («аутотренинг по Шульцу», йогу), так и совсем редкие (метод «надутых шаров», метод «свинца») участники со всей ответственностью и, главное, компетентно, — оценят и попробуют на себе практику тана- тотерапии. Отсюда и ответ на вопрос, который читатель наверняка задал, читая название данного руководства. «10+1». Почему не «11»?!. В том-то и дело! Долгие годы, занимаясь различными способами расслабления, релаксации, разыскивая по публикациям таких же увлеченных этим делом коллег, я обнаружил имя Джанни Каматтари. Все попытки связаться с ним оказались безуспешными. Знакомя читателей с текстами Каматтари, я, с одной стороны, не нарушаю его авторских прав, — лишь добавляя свои 1/10. Ставя его имя первым. С другой стороны, показываю, что моя любимая танатотерапия принципиаль- 4 Джанни Каматтари, Владимир Баскаков но отличается от всех представленных в данном пособии способов тотального расслабления. И вообще, если и помечтать, — то о проведении открытого чемпионата мира по тотальному расслаблению, первым местом которого будет, увы, кладбище. Серьезно! Полностью расслабимся мы, с Вами, уважаемый читатель, только один раз в жизни. Когда умрем! В таком случае наше тело займет очень интересное положение (речь, конечно, идет о естественной, а не о насильственной, смерти). Все откроется! Развалятся ступни ног, откроются руки и ладони окажутся смотрящими вверх, отпадет нижняя челюсть (может запасть язык), откроются глаза.