Читать онлайн «Контроль мозга над весом. Научный подход к похудению»

Оглав­ле­ние

Пре­ди­сло­вие

ГЛА­ВА ПЕР­ВАЯ: Лиш­ний вес у нас в моз­гу

Древ­ний мозг и со­вре­мен­ная еда

За­будь­те о ме­то­де «та­рел­ки»

ГЛА­ВА ВТО­РАЯ: Кто ви­но­ват в лиш­нем весе?

Мозг любит са­хар

Са­хар вы­зы­ва­ет го­лод

ГЛА­ВА ТРЕ­ТЬЯ: Не­ви­ди­мая власть

Мож­но ли стать за­ви­си­мым от са­ха­ра?

ГЛА­ВА ЧЕТ­ВЕР­ТАЯ: Все ваше су­ще­ство стре­мит­ся к иде­аль­но­му весу

Из­ви­ни­те, это мое под­со­зна­ние

Мозг все­гда впе­ре­ди

ГЛА­ВА ПЯТАЯ: Го­лод вме­сто на­сы­ще­ния

Ин­су­лин - друг или враг?

Ко­гда ин­су­ли­на в из­быт­ке

ГЛА­ВА ШЕ­СТАЯ: Не ви­ни­те жир

До­бре­ют ли от жира

Вред­ные и ис­кус­ствен­ные про­дук­ты

Ры­бий жир и мясо тра­во­яд­ных жи­вот­ных - луч­шая пища для моз­га

ГЛА­ВА СЕДЬ­МАЯ: Мир по­лон ис­ку­ше­ний

Ней­ро­био­ло­гия шо­ко­ла­да

При­слу­ши­вай­тесь к сиг­на­лам

Га­зи­ров­ка об­ма­ны­ва­ет мозг

Ис­кус­ствен­ные под­сла­сти­те­ли - это зло

ГЛА­ВА ВОСЬ­МАЯ: Эко­номь­те с умом

При­ро­да не­спра­вед­ли­ва

Гор­мо­ны и ожи­ре­ние

ГЛА­ВА ДЕ­ВЯТАЯ: Хо­ро­шие и пло­хие стра­те­гии

Гли­ке­ми­че­ский ин­декс про­дук­тов

Снизь­те темп в на­ча­ле еды

Вла­сти - не луч­ший со­вет­чик

Мож­но ли от­ре­зать про­бле­му?

ГЛА­ВА ДЕ­СЯТАЯ: Рас­слабь­тесь и ху­дей­те!

Стресс по­вы­ша­ет опас­ность са­ха­ра

Син­дром, ко­то­рый по­ра­жа­ет жен­щин

От из­бы­точ­но­го веса мозг ис­пы­ты­ва­ет стресс

ГЛА­ВА ОДИН­НА­ДЦА­ТАЯ: Из­бав­ляй­тесь от лиш­них ки­ло­грам­мов… во сне

Про­бле­мы со сном по­ро­жда­ют про­бле­мы с ве­сом

Про­бле­мы с ве­сом со­зда­ют про­бле­мы со сном

ГЛА­ВА ДВЕ­НА­ДЦА­ТАЯ: Гим­на­сти­ка дает че­ты­рех­крат­ный эф­фект

На­чни­те из­бав­лять­ся от жи­ров

Ма­те­ма­ти­ка дви­же­ния

ГЛА­ВА ТРИ­НА­ДЦА­ТАЯ: От луч­шей фи­зи­че­ской фор­мы мозг вы­игры­ва­ет

Мас­са дви­же­ния

ГЛА­ВА ЧЕ­ТЫР­НА­ДЦА­ТАЯ: Из­бы­точ­ный вес за­ра­жа­ет дру­гих чле­нов се­мьи

Сни­кер­сы, но не шо­ко­лад­ные

Мозг ре­бен­ка об­ла­да­ет по­вы­шен­ной чув­стви­тель­но­стью

Вес в под­рост­ко­вом воз­ра­сте

ГЛА­ВА ПЯТ­НА­ДЦА­ТАЯ: Оп­ти­маль­ный вес для людей стар­ше­го воз­рас­та

ГЛА­ВА ШЕСТ­НА­ДЦА­ТАЯ: По­че­му надо бес­по­ко­ить­ся?

С чего мне на­чать?

Наи­луч­шая под­держ­ка - если вы в ней ну­жда­е­тесь

По­мощь в при­об­ре­те­нии но­вых при­вы­чек

«ШПАР­ГАЛ­КА» НА ХО­ЛО­ДИЛЬ­НИК

Еда

Дви­же­ние