Читать онлайн «Фитнес для умных»

Дмитрий Смирнов

Фитнес-редактор российского издания Men's Health

Посвящается моей маме — человеку,

заставившему меня думать.

1

Дмитрий Смирнов

ФИТ НЕС ДЛЯ УМНЫХ

эксмо

Москва

2010

А

УДК 615. 8

ББК 75. 1

С 50

Смирнов Д. И.

С 50 Фитнес для умных / Дмитрий Смирнов. — М. : Эксмо, 2010. —

440 с. : ил. — (Библиотека Men's Health).

ISBN 978-5-699-38694-9

Книга от создателей самого известного мужского журнала «Меn's Health.

Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы — вот ее

основная тема. Особое внимание уделено осознанному дозированию и плани­

рованию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой пло­

скостной системой тренировок, а также таким важным вопросам, как трени­

ровки новичков, спортсменов различного профиля — от футболистов до игро­

ков в большой теннис — и всех, кто имеет различные ограничения по здоро­

вью. Книга будет интересна как обычным любителям фитнеса, так и професси­

ональным тренерам.

УДК 615. 8

ББК 75. 1

© Смирнов Д. И.

© Смирнов Д. И. , текст, 2010

ISBN 978-5-699-38694-9 © Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2010

Благодарность

Хочу выразить огромную благодарность фитнес-директору сети фитнес-клубов

«World Class» Ирине Кутьиной за терпение и участие. Я искренне горжусь тем,

что спустя много лет работы в фитнесе стал наконец частью Вашей команды.

Спасибо Алене Артемовой — пресс-секретарю «World Class» за предоставленные

фотоматериалы и неоценимую помощь в организации съемок.

Спасибо моим непосредственным начальникам Алле Неверовой, Марине

Мартыновой и Сергею Ветрову за доверие и неизменно теплое отношение

к подчиненным.

Благодарю главного редактора «Men's Health» Кирилла Вишнепольского

за одобрение и многократное содействие в продвижении этого проекта.

Спасибо Евгению Майзелу — главному редактору сайта МН — за помош,ь

и открытие новых для меня творческих горизонтов.

Спасибо Максиму Балакину — лучшему фотографу из мне известных. Макс,

мы уже давно работаем вместе, и я был бы рад продолжать наше совместное

творчество еще очень долго.

Благодарю Евгения Пашанова — медицинского редактора «Меп'з Health» —

за помощь в написании отдельных глав и высококвалифицированные советы.

Спасибо всем моделям — инструкторам «World Class» и ФизКульт: Анне

Стахейко, Тимуру Бикбулатову и Ирине Артамоновой, — принявшим участие

в съемках: работать рядом с вами честь для меня.

Спасибо Дмитрию Фролову — спасибо за то, что всегда верил в меня и был

образцом наставника и друга.

Спасибо моим друзьям — Евгению Бряндину, Даниле Михайловскому, Денису

Филиппову. Спасибо, что поддерживали в трудные минуты и помогли довести эту

книгу до конца.

Спасибо Михаилу Тодоровичу, моему самому преданному читателю, за теплые

слова и мудрые наставления. Надеюсь, Михаил Георгиевич, эта книга оправдает