Читать онлайн «Как перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда. Практический курс интуитивного питания»
Автор Валентина Журавлева
Как перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда
Практический курс интуитивного питания
Валентина Журавлева
© Валентина Журавлева, 2019
ISBN 978-5-0050-3414-4
От автора
Почему я пишу эту книгу…
Прямо сейчас тысячи людей во всем мире смотрят в свою тарелку и обвиняют свое тело за то, что оно постоянно хочет жрать: «Ты и так жирная, куда! Ешь капусту! Только это ты заслужила»…
И после таких «радостных» мыслей в человека влетает невообразимое количество еды. Все, что есть дома. Сначала запрещенное, потом и вовсе все, что попадет под руку…
Потом боль, тяжесть, усталость и сильнейшее чувство вины: «Все! Завтра ничего не ем! Эти отвратительные калории повсюду, ну почему я не могу просто перестать жрать?! Ну ничего, я смогу, я справлюсь. Просто не есть, и все!»
Это, конечно, уже тяжелый случай. Но суть постдиетического синдрома именно такая. Если вы хоть раз в жизни сидели на диете, именно такой итог вас может поджидать в любой момент.
Любая диета или ПП (правильное питание) ВСЕГДА в конечном итоге приводят к пищевым расстройствам. Это как бомба замедленного действия, которая тикает внутри вас и в любой момент готова рвануть.
Я не могу спокойно смотреть, как подростки, женщины и мужчины во всем мире издеваются над собой. Запрещают себе есть, а значит жить… Поэтому я пишу эту книгу об интуитивном питании.
Если вы научитесь слышать свое мудрое тело, вы похудеете раз и навсегда. Только интуитивное питание сделает ваше тело стройным и здоровым на всю жизнь!
Нет, я не обещаю волшебную таблетку. Настройка своего организма на интуитивный подход займет не один месяц. Но если вы один раз в жизни проведете эту работу, сможете забыть о лишних килограммах навсегда, перестать беспокоиться о еде и начать просто жить и радоваться. Думаю, цель стоит затраченных усилий.
Итак, если вы хоть раз в жизни сидели на диете и слова:
• «кремлевка»,
• кетодиета,
• безуглеводка,
• калории,
• КЖБУ,
• ПП —
для вас не просто набор букв, эта книга для вас. У каждого, кто хоть раз в жизни пробовал любую диету, уже есть пищевое расстройство. И чтобы в один не очень прекрасный день оно не перешло в серьезную болезнь типа анорексии или булимии, пересмотрите свое отношение к еде уже сегодня!
Цель этой книги – дать вам понять, что такое интуитивное питание лично для вас, и выстроить работу для достижения вашего идеального веса.
Помочь вам разобраться, почему сейчас вес вас не устраивает, и начать устранять причины набора вредных килограммов раз и навсегда.
Как работать с книгой
Я собрала 10 самых эффективных техник по настройке тела и мозга на интуитивный подход к питанию. Практики работают всегда и для всех! Проверено на сотнях людей, в том числе и с тяжелым ожирением.
Прочитайте книгу от начала до конца. Познакомьтесь с системой интуитивного питания целиком. Потом начните последовательно применять упражнения. На одно упражнение от одного до пяти дней. Смотрите, как вам комфортно.
Важно применять весь комплекс упражнений с 3 до 10 до тех пор, пока вы не увидите в зеркале желанные формы. И помните: все практики делаем с радостью. Без насилия над собой!
