Читать онлайн «Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии»

© Jonathan Su

© Перевод на русский язык ООО «Питер Класс», 2022

© Издание на русском языке, ООО «Питер Класс», 2022

© Серия «Здоровье, красота, успех», 2022

Вступление

Если вам 60 лет или больше, мысли о слабости и потере самостоятельности, страх получить травму в результате падения и подобное часто вызывают серьезное беспокойство, даже если вы чувствуете себя здоровым человеком. С возрастом наше тело меняется – и чаще всего не так, как бы нам хотелось. После 50 лет мы каждый год естественным образом теряем 1–2 % мышечной массы. Поначалу это едва заметно – до тех пор, пока однажды мы не просыпаемся с осознанием, что наши физические возможности уже не те. А что, если я покажу вам, как обратить вспять потерю мышечной массы и восстановить свою силу, баланс и энергию быстрее, чем вы когда-либо надеялись? Что, если я дам вам научно обоснованный, проверенный на практике комплекс упражнений, на которые вы потратите 6 минут 2 раза в день… и что, если вы увидите впечатляющие результаты уже за первые 15 дней?

Неважно, сколько вам лет, вели вы активный образ жизни или нет. Неважно, проходите ли вы километры каждый день или изо всех сил пытаетесь хотя бы встать со стула. Не имеет значения даже то, насколько безупречно ваше здоровье. Эта книга поможет вам изменить свое тело и свою жизнь, кем бы вы ни были, независимо от вашего здоровья и физической формы.

Как я могу вам помочь

Я доктор Джонатан Су, физиотерапевт.

За всю свою карьеру я работал один на один с более чем десятью тысячами клиентов в возрасте от 3 до 103 лет, прочитал тысячи страниц научной литературы, испробовал практически все виды лечения, техник и комплексов упражнений. Также я был соавтором некоторых исследований и написал учебник (переведенный на пять языков), который помогает медицинским работникам оценивать и лечить физическую дисфункцию.

Сегодня я могу с уверенностью сказать: пусть я не знаю всего, я точно знаю, что работает, а что нет.

Сделать свое тело сильным и крепким вовсе не так сложно, как все думают. Вам не придется работать часами всю неделю в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть изменения. Для достижения хороших результатов вам не понадобятся сотни различных упражнений, модный спортивный инвентарь или сложные техники.