Читать онлайн «Цели в отношениях. Терапевтический дневник для пары»
Автор Юлия Токарева
Цели в отношениях
Терапевтический дневник для пары
Юлия Токарева
© Юлия Токарева, 2021
ISBN 978-5-0055-3805-5
Вместо предисловия
Приветствую вас!
Меня зовут Юлия Токарева, я практический психолог-психотерапевт. В своей работе с парами, я помогаю им открыто общаться друг с другом, решать конфликт и улучшать отношения.
Данный терапевтический дневник для пары поможет вам укрепить ваши отношения. Он содержит множество идей и упражнений, которые помогут улучшить навыки построения взаимоотношений, а также создать более удовлетворительные отношения.
Желаю вам счастливых отношений!
Вопросы о целях в отношениях
• Каковы ваши надежды и ожидания от ваших отношений?
(ваш ответ):
• Каковы ваши самые большие надежды на ваши отношения в этом месяце? В этом году? Следующие пять лет?
(ваш ответ):
• Какие небольшие шаги вы можете предпринять в ближайшие несколько недель для достижения этих целей?
(ваш ответ):
• Как вы поймете, что ожидания оправданы и цели достигнуты – какими будут отношения между вами? Как вы будете общаться друг с другом и относиться друг к другу?
(ваш ответ):
• Сколько времени вы будете проводить вдвоем? Как будете проводить свободное время? Время с семьей? Время с друзьями?
(ваш ответ):
• Если говорить об основном вопросе (вопросах) или проблеме (проблемах) отношений, как бы вы её (их) описали?
(ваш ответ):
• Как вы уже пытались решить эту общую проблему отношений (или вопрос)?
(ваш ответ):
• Каковы ваши надежды на решение этой проблемы – как будут выглядеть ваши отношения через месяц? Через год? Десять лет?
(ваш ответ):
• Идеальный вечер свидания – какой он для каждого из вас? Как часто вы хотите проводить вечера свиданий?
(ваш ответ):
• Если бы все ваши мечты в жизни сбылись, как бы выглядела ваша жизнь?
(ваш ответ):
• В идеале, как будет выглядеть разрешение конфликтов в ваших отношениях? Что это будет значить для вашей пары?
(ваш ответ):
• Если бы вы проснулись через год и за это время все в ваших отношениях стало идеально, каким партнером вы были бы для своей второй половинки? Как бы вы к нему (к ней) относились? Как бы с ним (с ней) общались? Как бы вы отнеслись к его (её) желаниям и потребностям в отношениях?
(ваш ответ):
• И с другой стороны, каким партнером он (она) был (была) бы для вас?
(ваш ответ):
• Как вы хотите справляться с трудностями и ситуациями, когда всё выходит из под контроля? Детально обсудите и рассмотрите различные сценарии. (примеры событий: смерть близких, травма, финансовые проблемы, стабильность работы, потеря дружбы и т. д. )
(ваш ответ):
• По отдельности составьте списки из 10 ваших главных целей в отношениях, а затем обсудите их.
(ваш ответ):
• Каковы ваши надежды и стремления, как личности, так и пары, относительно таких вопросов: дети и взгляды на их воспитание, ваша совместная жизнь в целом, ваша совместная старость?
