Читать онлайн «Скажи тревоге «СТОП»»
Автор Екатерина Лаптева
Скажи тревоге «СТОП»
Екатерина Лаптева
© Екатерина Лаптева, 2021
ISBN 978-5-0055-3159-9
Вам знакомо чувство тревоги? В наше время о нём наверняка знает каждый: количество перемен, стрессов, знаний, потока информации за один день способствует тому, что наш мозг раскручивается и проецирует страшные картины будущего. Так уж он устроен: представить самое худшее, чтоб предостеречь нас. Проблема в том, что останавливать его, успокаивать умеют немногие. И процесс этот не разовый, нет. Скорее это постоянная работа – как тренировки и упражнения для мышц. Прокачивать своё спокойствие и твёрдо ощущать опору под ногами – не это ли нужно сейчас всем нам?
В этой методичке я постаралась дать лишь самую выжимку, основную, очищенную информацию, которая может вам помочь – и я надеюсь, поможет – в борьбе с тревогой.
Тревога и тревожность
Такие похожие слова и понятия, но чем же они отличаются?
Тревога – это эмоциональное переживание, оно временное и обоснованное. Испытывать тревогу нормально и даже нужно – как и страх, она бережёт нас, предостерегая от опрометчивых поступков. Тревожиться можно за ребёнка из-за высокой температуры, за друзей из-за тяжёлых жизненных ситуаций, за себя в ситуациях резких и не очень перемен в жизни и так далее. Обычно это дискомфортное переживание возникает из-за неопределённости и туманности будущего, которое касается, как уже сказано, конкретной ситуации, конкретного вопроса.
Тревожность же – это уже психологическая особенность, черта характера. Когда человек всё время находится в состоянии дискомфорта из-за неопределённости будущего, и рисует в голове самые страшные варианты.
Для тревожного человека неважно, о чём переживать – любая мелочь сгодится. Стоит ли говорить, что тревога съедает огромное количество энергии, утомляет, истощает и дарует человеку вечный перманентный стресс. Жить с таким качеством очень сложно: помимо уже упомянутого стресса и нехватки энергии, тревожность искажает пропорции действительности, заставляет нас видеть всё в очень мрачном, тяжёлом свете, и воспринимать мир сквозь призму постоянной опасности.Какие могут быть причины повышенной тревожности?
– Нарушено или не сформировано базовое доверие миру. Это фундамент наших отношений с миром, он закладывается очень рано, когда мы находимся в младенческом возрасте, и мало что можем контролировать. Недостаток материнской ласки, тепла, сложные жизненные обстоятельства, болезни, пережитое насилие (причём даже если ребёнок был свидетелем, а не жертвой), отсутствие родителей, потрясения и прочее, – всё это может привести к тому, что человек учится не верить миру и жизни. Он всё время ждёт подвоха, гадости, а потому – вынужден быть начеку.
– Особенности характера и темперамента. Нетрудно догадаться, что спокойные флегматики реже подвержены тревожным расстройствам, нежели холерики или меланхолики. Сам характер может служить базой для формирования тревожности как черты: если ребёнок растет мнительным, чувствительным, ранимым, пугливым.
