Читать онлайн «Азбука самомассажа»

 Для укрепления здоровья, профилактики многих заболеваний, а также при различных патологических состояниях применяют массаж. Его можно выполнить везде — дома, в лесу, на стадионе. Техника выполнения массажа проста и доступна каждому. Массаж с древних времен составлял часть врачебного искусства. Индийцы и китайцы были первыми, кто описал его приемы. Китайцы приме- няли массаж для лечения ревматизма, вывихов, снятия усталости и спазма мышц. Индийцы соединили паровые бани с массажем. Приемы массажа хорошо были известны в Древнем Египте. В поэмах Гомера рассказывается о том, как Цирцея в бане умащивала Одиссея маслами и растирала его мазями, как женщины разминали тела воинов перед сражениями. Широко применялся массаж и в римских банях-термах. Древние славяне и народы Севера сочетали закаливающие процедуры с массажем в виде похлопывания и растирания березовым веником. Массаж является методом механического воздействия на поверхность человече- ского тела, в основе которого лежат сложные взаимосвязанные рефлекторные нейрогуморальные и нейроэндокринные процессы, регулируемые высшими отдела- ми центральной нервной системы (ЦНС). Массаж улучшает обмен веществ, крово- и лимфообращение, секрецию кожи, повышает ее иммунологическую функцию, способствует рассасыванию инфильтра- тов, выпотов, уменьшает зуд, боль. При массаже в кровь поступает большое количество биологически активных веществ, которые способствуют восстановлению нарушенных функций. Массаж может оказывать успокаивающее, тонизирующее и возбуждающее дей- ствие на человеческий организм. Различный эффект зависит от способов его при- менения, от силы и характера механического воздействия. В свое время И. П. Павлов и сотрудники его института показали, какую огромную роль играет кожа во взаимодействии организма с внешней средой. Ими доказано, что ряд изменений, происходящих в коже, зависит от функцио- нальных нарушений коры головного мозга. Кожа человека обильно снабжена нервными окончаниями, кровеносными сосу- дами, потовыми, сальными и другими железами. Она предохраняет организм от вредных механических, химических, термических влияний, от проникновения микробов, принимает участие в процессах обмена, является осязательным и сек- реторно-выделительным органом и органом терморегуляции. Влияние на кожу. Под влиянием правильно проведенного массажа бледная, вялая кожа, потерявшая эластичность, становится розовой, упругой и эластичной. Это объясняется усилением крово- и лимфообращения, улучшением тканевого обмена и кожного дыхания. В ответ на раздражение кожи происходят глу- бокие и разносторонние функциональные изменения во многих органах и системах, например, значительное перераспределение крови, прилив ее к коже и отлив от внут- ренних органов. Влияние на нервную систему. Массаж воздействует на периферическую нерв- ную систему и через нее на ЦНС различно. Так, поглаживание и растирание успокаивают ее, а похлопывание, рубление и сотрясение, наоборот, ведут к возбуж- дению. Учитывая это и варьируя приемы, можно использовать массаж то как средство возбуждающее и стимулирующее тот или иной отдел или всю нервную систему в целом, то как средство, снижающее ее возбудимость.