Читать онлайн «Восточная дыхательная терапия»

ВОСТОЧНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ Oriental Breathing Therapy Takashi Nakamura Japan Publications, Inc. Старых Суперобложка: С. Корниенко Такаши Накамура. Восточная дыхательная терапия. Пер. с англ. —К. : «София», Ltd. 1996. —288 с. Книга Такаши Накамуры — замечательное дополнение к ранее вышедшим книгам «Софии» по Цигун, Тайцзи-цюань, До-ин и Пра- наяме. Упражнения, входящие в состав Восточной дыхательной терапии, представленной вашему вниманию в этой книге, в течение нескольких тысячелетий тайно использовались как одна из техник достижения вечной молодости и бессмертия, они считались искусством отшельников и мастеров боевых искусств, а также методом достижения просветления в дзэн-буддизме. Не так давно система дыхательной терапии была подвергнута тщательному научному анализу многими исследователями, и после длительных клинических проверок на ее основе была разработана система упражнений, приемлемая в современном обществе. Для повышения эффективности дыхательных упражнений в качестве приложения предлагается массаж Шиацу и способы психического настроя. Выполнение этих несложных и безупречных упражнений помогут вам сохранить молодость, избавиться от многих болезней и от лишнего веса, помогут спортсменам достичь новых успехов, а пожилым людям — вновь почувствовать себя молодыми и бодрыми. ISBN 5-7101-0100-1 © «София», Киев, 1996 ОГЛАВЛЕНИЕ ПРЕДИСЛОВИЕ 13 ЧАСТЫ НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ 15 ВОЗДЕЙСТВИЕ ДЫХАНИЯ НА ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ Связь между дыханием и эмоциональным состоянием Связь между психическим состоянием и продолжительностью вдоха и выдоха Как гипервентиляция влияет на психику человека ГОЛЬ ДЫХАНИЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА ИЗМЕНЕНИЕ ДЫХАНИЯ С ВОЗРАСТОМ ВЛИЯНИЕ НАУЧНО ОБОСНОВАННОЙ ПРОГРАММЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА Влияние дыхательных упражнений на деятельность органов пищеварения Замечательное воздействие дыхательных упражнений на систему кровообращения Влияние дыхательных упражнений на нервную систему Зависимость между дыханием и деятельностью капилляров ЧАСТЬ2 ПОДГОТОВКА К ПРАКТИЧЕСКИМ ЗАНЯТИЯМ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИЕЙ 55 ЦЕЛЬ И СУЩНОСТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ Сознательное естественное дыхание Частота и объем дыхания Сила дыхания Дыхание и кровообращение ПРИНЦИПЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИЕЙ Вертикальное положение Положение сидя Горизонтальное положение СЕМЬ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ УПРАЖНЕНИЯ НА НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИЯ СОЗНАНИЯ СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ТАНДЕНЕ ЧАСТЬ3 ПРАКТИКА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ 115 СПОСОБ ДЫХАНИЯ, ПЕРЕДАВАЕМЫЙ НА ВОСТОКЕ ОТ ПОКОЛЕНИЯ К ПОКОЛЕНИЮ Техника работы с Ки аскетов-отшельников; пример А Техника работы с Ки аскетов-отшельников; пример Б Техника работы с Ки аскетов-отшельников; пример В Техника работы с Ки аскетов-отшельников; пример Г КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ Значение брюшного дыхания Дыхание через нос Важность длинного выдоха Зависимость между дыханием и внутрибрюпшым давлением ДЕВЯТЬ ОСНОВНЫХ СПОСОБОВ ДЫХАНИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ Тип 1.