Читать онлайн «Здоровьесбережение через систему единоборств»

Электронный архив УГЛТУ МИНОБРНАУКИ РОССИИ ФГБОУ ВПО «УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЛЕСОТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Кафедра физического воспитания и спорта Ю. М. Бубенцов С. М. Бураков А. Г. Лихачёв ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЕ ЧЕРЕЗ СИСТЕМУ ЕДИНОБОРСТВ Методические рекомендации для изучения теоретического курса и практических занятий для студентов очной формы обучения. Направление «Физическая культура», специальность 032103 «Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм», дисциплина «Единоборства» Екатеринбург 2012  Электронный архив УГЛТУ Рассмотрены и рекомендованы к изданию методической комиссией гуманитарного факультета УГЛТУ. Протокол № 1 от 28. 09. 2011 г. Рецензент – О. Ю. Малозёмов, кандидат педагогических наук доцент профессор кафедры физического воспитания и спорта УГЛТУ Редактор А. Л. Ленская Оператор компьютерной верстки Т. В. Упорова Подписано в печать 31. 05. 12 Формат 60 84 1/16 Плоская печать Заказ № Тираж 20 экз. Поз. 95 Печ. л. 2,32 Цена 12 руб. 40 коп. Редакционно-издательский отдел УГЛТУ Отдел оперативной полиграфии УГЛТУ  Электронный архив УГЛТУ Содержание Введение ………………………………………………………… 4 1. Классификация единоборств ………………………………… 4 2. Информационные связи в организме человека …………… 6 3. Гипоксическая дыхательная тренировка …………………… 9 4. Идеомоторная тренировка …………………………………… 18 5. Принципы построения движений …………………………… 21 6. Комплексы упражнений ……………………………………. . 26 Заключение ……………………………………………………… 39 Рекомендуемая литература ……………………………………. 40 3  Электронный архив УГЛТУ Введение Напряжённый ритм жизни студентов, недостаток движений, активная умственная работа, переизбыток информации, негативные эмоции приво- дят к возрастанию психических перегрузок и стрессов, разрушающих здо- ровье и творческий потенциал. Для того чтобы уменьшить психические перегрузки, научиться справлять- ся со стрессами, повысить работоспособность, сохранить и улучшить состо- яние здоровья предлагается методическая разработка «Здоровьесбережение через систему единоборств». Данная разработка предназначена для обеспе- чения необходимого уровня теоретических знаний студентов о рациональ- ных методах и приёмах сохранения здоровья и поддержания работоспособ- ности средствами единоборств. Предлагаемая методика воспитания, оздоровления и развития через систему самообороны появилась на основе многолетнего опыта занятий восточными и отечественными направлениями единоборств: самбо, дзюдо, ушу, айкидо, цигун, система А.