Читать онлайн «Источник здоровья и силы. Для восьмилетней школы.»

ШКОЛЬНАЯ БИБЛИОТЕКА БИБЛИОТ,Е Чу К А ПИОНЕРА « ^uaifu гьмеи» А. А. ВОЛКОВ сточник ЗДОРОВЬЯ и силы ГОСУДАРСТВЕННОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО ДЕТСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ МИНИСТЕРСТВА ПРОСВЕЩЕНИЯ РСФСР МОСКВА • I9&3 7A B67 Книга рассказывает о том, как важны для здоровья человека физическая культура и спорт, и о том, как быстрее и лучше подготовиться к выполнению нормативов комплекса БГТО и получить этот почетный для каждого начинающего физкультурника и спортсмена значок. Рисунки Р, Мелкумяна I. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ —ВЕРНЫЕ ДРУЗЬЯ ЗДОРОВЬЯ Как вы думаете, можно ли найти человека, который хотел бы иметь плохое здоровье? Конечно, нет. Ведь каждому ясно, что хорошее здоровье необходимо всем —«■ и детям и взрослым. Но часто мы не соблюдаем самых простых правил и условий, без которых нельзя быть сильным и крепким. Каждый человек должен всегда следить за своим здоровьем и постоянно укреплять его. А для этого надо умело и разумно сочетать труд и отдых. Многие из вас думают, что отдых—-это только состояние покоя, и поэтому не умеют отдыхать. Знаме- нитые русские ученые-физиологи И. М. Сеченов и И. П. Павлов специально занимались этим вопросом и пришли к выводу, что чередование одной работы другой является лучшей формой отдыха и что только сочетание физического труда с умственным способствует гармоническому развитию человека. Своими исследованиями И. П. Павлов доказал, что длительное возбуждение определенных клеток головного мозга приводит к снижению их работоспособности, а если изменить характер работы с перенесением нагрузки на другие клетки коры головного мозга, то длительно работающие клетки коры головного мозга 3 начинают отдыхать и работоспособность в целом быстро восстанавливается. Вы, наверно, заметили, что к концу третьего урока вы начинаете ощущать усталость. Правда, устают не все одинаково. Многие почти не замечают утомления, а некоторые чувствуют не только усталость, но и головные боли. Они медленно решают задачи, неточно отвечают на вопросы, с трудом усваивают объяснения учителя. Но вот пришло время большой перемены. Все выходят в коридоры или на улицу, на свежий воздух, бегают или просто спокойно гуляют, и утомление исчезает. Почему? Да потому, что изменилась обстановка, изменилась деятельность и клетки коры головного мозга, которые были заняты во время учебы, успели отдохнуть. Во время прогулок, игр были заняты другие клетки головного мозга, иначе говоря — вы «активно отдохнули». Искусство долго жить состоит прежде всего в том, чтобы научиться с детства следить за своим здоровьем, уметь строго соблюдать режим труда и быта на протяжении всей своей жизни. Преждевременно стареют те, кто пренебрежительно относится к своему здоровью, не обращает внимания на закаливание организма, мало бывает на свежем воздухе, не занимается спортом. К сожалению, некоторые считают, что можно прожить без физической культуры и что выполнять гигиенический режим не обязательно. Но проходит немного времени, и следы нарушений режима дают о себе знать; тогда человек спохватывается, старается восполнить растраченное в детские и юношеские годы здоровье.