Читать онлайн «Спортивный массаж»

В. М. Шулепов, С. А. Лобанов СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ УФА 2010 1 УДК 612 ББК 75. 0 Ш 95 Печатается по решению учебно-методического совета Башкирского государственного педагогического университета им. М. Акмуллы Шулепов В. М. , Лобанов С. А. Спортивный массаж. [Текст]: учебное пособие. – Уфа: Изд-во БГПУ, 2010. – 88 с. В учебном пособии изложен материал, отображающий использова- ние массажа в физическом воспитании и спорте. Представлены методики, техника, виды и формы массажа. Подробно описываются факторы лечебного воздействия массажа на организм человека. Приведены гигиенические требования для проведения массажа. Особое внимание уделяется приёмам массажа в процессе трени- ровки, предстартовом и восстановительном периодах. Рассматривается массаж при различных видах спорта, спортивных травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Учебное пособие соответствует програм- ме и предназначено для студентов факультета физической культуры. Рецензенты: Э. Н. Хисамов, д-р биол. н. , проф. З. Р. Хисматуллина, д-р биол. н. , проф. ISBN 978-5-87978-649-1 © Издательство БГПУ, 2010 © Шулепов В. М. , 2010 © Лобанов С. А. , 2010 2  ВВЕДЕНИЕ Массаж – это способ лечения и предупреждения болезней. Его суть заключается в механическом воздействии специальными приемами на поверхность тела. Массаж в основном делают руками, но существует и аппаратный массаж, проводимый при помощи специальных инструмен- тов. Массаж является научно обоснованным, проверенным многолетней практикой, наиболее физиологичным для организма человека оздорови- тельным средством. Его применяют как в профилактических целях — для общего укрепления организма, так и в различных областях медицины: хи- рурги, ортопедии, гинекологии, терапии, неврологии, и др. Спортивный массажа применяется для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повыше- ния физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Его цель — подготовка нервно- мышечного аппарата, сердечнососудистой и дыхательной систем, ускоре- ние процесса врабатываемости, предупреждение травм опорно- двигательного аппарата. В зависимости от характера предстоящей работы, вида спорта, психического состояния спортсмена различают успокаиваю- щий и тонизирующий массаж. Восстановительный массаж обычно делает- ся после больших физических и психических нагрузок. Его задачей явля- ется восстановление функционального состояния спортсмена, повышение физической работоспособности, снятие общего утомления. Как правило, проводится общий восстановительный массаж, реже локальный, например, в перерывах между выступлениями борцов, боксеров, гимнастов. После больших физических нагрузок он носит щадящий характер, а в дни отдыха — массаж более глубокий.