Читать онлайн «Научись преодолевать стресс: Информационно-методические материалы для подростков»

Федеральная целевая программа «Комплексные меры противодействия злоупотреблению наркотиками и их незаконному обороту на 2005-2009 годы» А. ГГ. . ГГрецов рецов Е. ГГ. . Попова Íàó÷èñü ïðåîäîëåâàòü ñòðåññ Санкт-Петербург 2006 УДК 159. 922. 8 Грецов А. Г. , Попова Е. Г. Научись преодолевать стресс. / Информационно-методичес- кие материалы для подростков. – СПб. , СПбНИИ физической культуры, 2006. , - 56 с. Редактор – С. В. Кораблев Художник – Т. А. Бедарева В книге рассматриваются основные причины возникновения, механизмы раз- вития и пути преодоления стрессов. Речь идет о наших реакциях на жизненные проблемы и о том, как научиться справляться с ними. Издание адресовано подросткам, будет интересно также родителям и работа- ющим с молодежью специалистам. Грецов Андрей Геннадьевич Попова Екатерина Григорьевна НАУЧИСЬ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СТРЕСС Информационно-методические материалы для подростков. Подписано в печать 10. 09. 2006 г. Печать офсетная. Формат 60х901/16 Усл. печ. 3,5 л. Усл. изд. 2,73 л. . Заказ № ________ Тираж 1000 экз. Отпечатано в типографии «Галея принт», Санкт-Петербург ЛР № 065527 от 27 ноября 1997 г. © А. Г. Грецов, Е. Г. Попова, 2006 © Т. А. Бедарева – иллюстрации, 2006 © СПбНИИ физической культуры, 2006  Ñòðåññ – ýòî àðîìàò è âêóñ æèçíè, ïîëíîñ- òüþ èçáåæàòü åãî ìîæåò ëèøü òîò, êòî 3 Ñîäåðæàíèå íè÷åãî íå äåëàåò. Íî êîìó ïðèÿòíà æèçíü áåç äåðçàíèé, áåç óñïåõîâ, áåç îøèáîê? ×òî òàêîå Ã. Ñåëüå Наша жизнь редко напоминает ñòðåññ? 4 прямое асфальтированное шоссе Êîãäà ñòðåññ ïîìîãà- или купание в безопасном бассей- åò, à êîãäà ìåøà- не с теплой водой. Чаще она похо- åò? 6 жа на горную тропку с крутыми подъемами и спусками, препят- Êîãäà è êàê âîçíèêà- åò ñòðåññ? 9 ствиями, резкими и опасными по- воротами. Или, как это нарисова- Ðàçâèòèå ñòðåññà 14 но на обложке книги, на необходи- Ñïîñîáû ïðåîäîëåíèÿ мость удержаться на плаву среди æèçíåííûõ ïðî- океанских волн, каждая из которых áëåì 18 может утопить. Мы раз за разом Çàùèòíûå ìåõàíèçìû встречаемся с трудными, напря- ëè÷íîñòè 21 женными ситуациями, которые вызывают у нас переживания, тре- Ëîæíûå ñïîñîáû буют усилий по их преодолению. èçáàâëåíèÿ îò Контрольные и экзамены, конкур- ñòðåññà 34 сы и соревнования, необходимость Ñïîñîáû ïðå- усваивать много сложной инфор- мации, нехватка денег, болезни, îäîëåíèÿ ссоры с друзьями и с родителями, ñòðåññà 37 да и мало ли что еще… Òðåíèðîâêà óñòîé÷è- Как мы реагирует на возникающие âîñòè ê ñòðåññàì 37 в нашей жизни затруднения?