Читать онлайн «Национальная борьба курэш. Методика развития физических качеств: учеб.-метод. Пособие»
Автор Доцентов Илья
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
БАШКИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
им. М. Акмуллы
Р. Р. Каримов, Р. Г. Бикимбетов
НАЦИОНАЛЬНАЯ БОРЬБА КУРЭШ
Методика развития физических качеств
Учебно-методическое пособие
Уфа 2009
УДК 53(075. 3)
ББК 22. 3я73
К 54
Печатается по решению учебно-методического совета
Башкирского государственного педагогического университета
им. М. Акмуллы
Каримов Р. Р. , Бикимбетов Р. Г. Национальная борьба курэш. Мето-
дика развития физических качеств [Текст]: учебно-методическое пособие. –
Уфа: Изд-во БГПУ, 2009. – 76 с. В пособии рассмотрены основные теоретические и прикладные аспек-
ты общей и специальной физической подготовки борцов-курэшистов, яв-
ляющейся одним из важнейших компонентов их учебно-тренировочного
процесса и неотъемлемой составляющей спортивного совершенствования. Предназначено студентам факультета физической культуры, препода-
вателям высших и средних педагогических учебных заведений, учителям фи-
зической культуры, инструкторам и тренерам. Рецензенты: Р. А. Гайнуллин, канд. биол. н. , доцент (УралГУФУ);
Т. Ф. Емелева, канд. биол. н. , доцент (БГПУ). ISBN 978-5-87978-601-9
© Издательство БГПУ, 2009
© Каримов Р. Р. , Бикимбетов Р. Г. , 2009
2
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 4
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА БОРЦОВ-КУРЭШИСТОВ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 6
СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА И ОСНОВЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ ... ... ... ... ... ... ... . 6
1. Показатели и способы измерения скоростно-силовой подготовки ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 6
2. Основы методики скоростно-силовой подготовки курэшистов ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 8
3. Развитие скоростных способностей... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 18
ГИБКОСТЬ И ОСНОВЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
... ... ... ... . 23
1. Показатели и способы измерения гибкости... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 23
2. Основы методики развития гибкости курэшистов... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 25
3. Средства развития гибкости ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 28
ЛОВКОСТЬ И ОСНОВЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 32
1. Показатели и способы измерения ловкости... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 32
2. Основы методики развития ловкости курэшистов... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 33
ВЫНОСЛИВОСТЬ И ОСНОВЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . . 41
1.
