Читать онлайн «Скандинавская ходьба до и после 60-ти»

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» УДК 796/799 ББК 75. 729 П39 Плохой В. Н. П39 Скандинавская ходьба до и после 60-ти. / В. Н. Плохой. – М. : Спорт, 2020. – 84 с. ISBN 978-5-907225-32-9 В книге показаны особенности структуры ходьбы обычной и с палками. Представлена методика освоения техники передвиже- ния скандинавской ходьбой. Обоснованы основные параметры нагрузки – объём, интенсивность и периодичность в возрастном диапазоне от 20 до 80 лет и более. Рассмотрены некоторые физио- логические показатели и методы их измерения для контроля под- готовленности. Показаны изменения основных систем организма людей пенсионного возраста и рекомендации по их двигательной активности. Изложены проблемы социализации пожилых людей, одним из средств которой является ходьба с палками. Для самостоятельно занимающихся скандинавской ходьбой, а также тренеров и инструкторов клубов скандинавской ходьбы. Редактор А. А. Алексеев Художник А. Ю. Литвиненко Компьютерная верстка А. Г. Никоноров Подписано в печать 00. 00. 2019. Формат 60х90/16 Усл. печ. л. 5,25. Тираж 500 экз. Изд. № 00. Зак. № 00 ООО Издательство «Спорт». 117312, г. Москва, ул. Ферсмана, д. 5а.