Читать онлайн «Основные упражнения баскетболиста на начальном этапе обучения: Методические указания»

Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Ульяновский государственный технический университет Основные упражнения баскетболиста на начальном этапе обучения Методические указания Составитель В. В. Носов Ульяновск 2006 УДК 796 (076) ББК 75. 566я7 О-75 Рецензент канд. пед. наук факультета физического воспитания УлГПУ Гельман Г. Л. Одобрено секцией методических пособий научно-методического совета университета. Основные упражнения баскетболис та на начальном этапе обучения : О-75 метод. указания / сост. В. В. Носов. – Ульяновск : УлГТУ, 2006. – 30 с. Предлагается круг упражнений, из которых можно составить определенную тренировочную программу, исходя из уровня подготовки занимающихся. Упражнения помогут овладеть специфическими навыками и техникой выполнения отдельных игровых приемов. Указания ориентированы на студентов I–II–III курсов, занимающихся баскетболом, и школьников 10–11 классов, занимающихся в сборных командах школ. Работа подготовлена на кафедре физического воспитания УлГТУ. УДК 796 (076) ББК 75. 566я7 © В. В. Носов, составление, 2006 © Оформление. УлГТУ, 2006 2 ОГЛАВЛЕНИЕ I. ПЕРЕМЕЩЕНИЯ……………………………………………………. …. . 4 II. ВЕДЕНИЕ МЯЧА………………………………………………………. . 5 III. ПЕРЕД АЧА И ЛОВЛЯ…………………………………………………. 11 III. 1 Типы передач……………………………………………………………. 12 III. 2 Советы передающему и получающему мяч игрокам…………………. 14 III. 3 Некоторые причины ошибок при ловле мяча…………………………. 16 III. 4 Правильная работа рук при ловле предполагает………………………16 III. 5 Основные упражнения в передачах……………………………………. . 17 IV. БРОСОК…………………………………………………………………. . 19 IV. 1 Основы броска……………………………………………………………20 IV. 2 Виды и способы выполнения бросков…………………………………. 21 IV. 3 Основные причины, почему мяч не долетает до кольца………………23 IV. 4 Совершенствование броска……………………………………………. . 24 IV. 5 Отвлекающие дейс твия (финты)………………………………………. . 25 V. ИГРА В ЗАЩИТЕ………………………………………………………. . 25 VI. ТАКТ ИКА ИГРЫ………………………………………………………... 26 VI. 1 Нападения…………………………………………………………. ……26 VI. 2 Групповые действия в защите…………………………………………29 VI. 3 Зонная защита…………………………………………………………. . 29 VII. БИБЛ ИОГРАФИЕСКИЙ СПИСОК…………………………………. . 31 3  I. Перемещения 1. Бег с изменением направления и скорости передвижения. 2. Остановка по сигналу во время ходьбы, бега. 3. Остановка прыжком, в два шага (по сигналу). 4. Перемещение прис тавным шагом. 5. Бег на 10 – 20 м с высокого старта. 6. Прыжки в глубину с высоты 60 – 70см. 7. Напрыгивание на препятствие. 8.