Читать онлайн «Революция внимания. Пробуждение силы сосредоточенного ума»

 СОДЕРЖАНИЕ Предисловие Дэниэла Гоулмена 9 Предисловие к русскому изданию 12 ПРОЛОГ 21 ПРЕЛЮДИЯ 33 Начальные стадии. ЗАБОТА О ДЫХАНИИ 49 Стадия 1. Направленное внимание 51 Интерлюдия. Доброжелательность 64 Стадия 2. Непрерывное внимание. 71 Интерлюдия. Сострадание 84 Стадия 3. Восстановленное внимание 89 Интерлюдия. Радость сопричастности 106 Стадия 4. Пристальное внимание 109 Интерлюдия. Беспристрастность 122 Промежуточные стадии. УСТАНОВЛЕНИЕ УМА ... 129 Стадия 5. Укрощенное внимание 131 Интерлюдия: Тонглен «отдавание и принятие» 153 Стадия 6. Успокоенное внимание 156 Интерлюдия: Осознанное сновидение дневная медитация 171 Стадия 7. Полностью успокоенное внимание 178 Интерлюдия: Осознанное сновидение ночная медитация 188 Зрелые стадии. ОЗАРЕННОЕ ОСОЗНАВАНИЕ ... . 193 Стадия 8. Однонаправленное внимание 195 Интерлюдия. Йога сна — дневная медитация 206 Стадия 9. Равновесие внимания 211 Интерлюдия. Йога сна — ночная медитация 218 Стадия 10. Шаматха 224 Эпилог. ВЗГЛЯД В БУДУЩЕЕ 239 ПРИЛОЖЕНИЯ 251 1. Обобщение девяти стадий 252 2. «Арья Асанга. Отрывок из «Шравакабхуми». Памятование дыхания 254 3. «Б. Ален Уоллес. «Шаматха в индийской традиции» 269 4. Интервью Б. Алена Уоллеса с Бхиккху Бодхи. «Что случается с арахантом после смерти?» 279 Примечания 304 Словарь понятий 316 Библиография 323 Предметный указатель 329 ПРЕДИСЛОВИЕ ДЭНИЭЛА ГОУЛМЕНА В сякая созерцательная традиция имеет свои методические руководства, драгоценные указания, передаваемые зрелыми созерцателями будущим поколениям. Ален Уоллес сослужил нам всем великую службу, собрав бесценную мудрость веков, столетиями копившуюся на пути шаматхи, в доступном, читаемом формате — в виде пособия, необходимого для глубинного внутреннего пути. Ален для этой задачи подходит идеально — у него замечательные корни, и интеллектуальные, и созерцательные. Когда наши пути пересеклись впервые, он был монахом в традиции тибетского буддизма и медитировал под личным попечительством Е.