Дэниел Сигел
Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию
Daniel J. Siegel
The mindful brain
Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being
Научный редактор Евгений Пустошкин
Издано с разрешения W. W. Norton & Company, Inc. и литературного агентства Andrew Nurnberg
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».
© 2007 by Mind Your Brain, Inc.
* * * Эту книгу хорошо дополняют:
Новая наука личной трансформации
Дэниел Сигел
Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Марк Уильямс, Дэнни Пенман
Путь к простоте
Грег МакКеон
Что стоит знать о мозге вам и вашим детям
Джон Медина
Посвящается Кэролайн
Предисловие
Добро пожаловать в путешествие по средоточию нашей жизни. Внимательное осознавание, обращение сознания к богатству переживаемого нами здесь и сейчас опыта оказывает влияние на физиологические и ментальные процессы и углубляет межличностные отношения. Сейчас это можно считать научно установленным фактом. Полноценное присутствие в своем осознавании открывает нам новые перспективы благополучной жизни.
В моей родной дисциплине – науке о межличностных отношениях в семье – мы пользуемся понятием attunement – сонастройки, созвучия, приспособления. Сквозь призму этого понятия мы исследуем способы, какими какой-либо человек, например родитель, фокусирует внимание на внутреннем мире другого человека, скажем, собственного ребенка. Такая сфокусированная сонастройка с разумом другого человека формирует нейронные связи, позволяющие двум людям ощущать, что они «чувствуют» друг друга. Это состояние жизненно важно, если люди хотят, чтобы их отношения были живыми, энергичными, исполненными взаимопонимания и мира. Исследования показывают, что отношения, базирующиеся на подобной сонастройке, способствуют укреплению сопротивляемости организма и долголетию. Наше понимание практики внимательного осознавания выстраивается на основе результатов исследований межличностной сонастройки, а также саморегулирующей функции сфокусированного внимания. Они говорят о том, что внимательное осознавание является формой межличностной сонастройки. Другими словами, поддержание внимательного осознавания является способом стать лучшим другом самому себе.
