Читать онлайн «Какой стресс вы испытываете?»

Физическая сфера, эмоциональная сфера и отношения – вот три уровня, на которых проявляет себя стресс. Эти уровни взаимосвязаны, но у каждого из нас относительная значимость того или иного уровня будет индивидуальной. Чтобы суметь расслабиться и снять глубинное напряжение, необходимо определить ваш тип проявления стресса. В этом и состоит задача нашего теста. Первая часть позволит вам измерить ваш уровень стресса – то, насколько вы вообще ему подвержены. Вторая поможет определить, к давлению какого рода вы особенно чувствительны и какие средства вам подходят, чтобы с ним справиться. 1. Бизнес-консультант, специалист по преодолению стрессов в профессиональной сфере, автор книги Стресс на работе (Stress au travail, Odille Jacob, 2003).

Для каждого утверждения выберите вариант ответа, в наибольшей степени соответствующий вашему обычному поведению.

ПОДСЧИТАЙТЕ ВАШ РЕЗУЛЬТАТ

Ваш уровень стресса

Подсчитайте количество ответов каждого типа, затем умножьте его на количество баллов по следующей формуле:

Вы набрали от 0 до 5 баллов. По всей видимости, в настоящее время ваша жизнь практически свободна от стрессовых факторов. Ее можно сравнить с полноводной широкой рекой, которая спокойно течет, не встречая препятствий. Это большая удача!

Вы набрали от 6 до 12 баллов.

Вы набрали от 13 до 20 баллов. Стресс вас часто мобилизует, заставляя проявлять лучшие качества, и стимулирует вас в ситуации трудностей. Но в некоторых обстоятельствах вам стоило бы попытаться лучше контролировать стресс, чтобы не доводить дело до срыва.

Вы набрали 21 или более баллов. Ваш уровень стресса слишком высок. Но еще есть время поменять ситуацию, либо изменив ваше окружение, либо научившись управлять стрессом.

Определите, в каких утверждениях (синих, оранжевых, красных) вы набрали больше баллов. Так вы узнаете, следует ли вам работать преимущественно над телом, эмоциональной сферой или сферой отношений, чтобы ослабить стресс.

Конец ознакомительного фрагмента.