Читать онлайн «Углы и разделения для ваших рук. Лучший метод тренировки бицепса и трицепса»
Автор Андрей Ганин
Углы и разделения для ваших рук
Лучший метод тренировки бицепса и трицепса
Андрей Ганин
© Андрей Ганин, 2017
ISBN 978-5-4490-0976-0
Здравствуйте друзья, меня зовут Андрей Ганин! Благодарю вас за приобретение моего материала Углы и разделения для ваших рук (The angles and separation for your hands)
Вы сделали правильную и надежную инвестицию в свои знания и свой прогресс.
Перед вам моя методика тренировок на бицепс и трицепс, которую я разработал и к которой шел 7 лет, занимаясь серьезно бодибилдингом!
За 7 лет я вложил всю свою страсть и любовь и теперь хочу поделиться этим с вами!
Какую ценность представляет мой материал для вас?
1) В нем расписаны 2 моих лучших метода на тренировку рук
2) 100% отличие от традиционных программ на руки, которые вы найдете в интернете.
3) Мои практические рекомендации и советы по выполнению упражнений
4) О том, как сделать визуально руки на 3—5 см больше.
5) Секреты дополнительного улучшения разделения рук.
6) О том, почему это работает.
7) Ценная информация и практические рекомендации для опытных атлетов и новичков.
8) Методика тренировок, которая подойдет натуральным атлетам и тем, кто использует фармакологию.
9) Мои практические рекомендации для улучшения фокусировки, концентрации и осознанного мышления.
ВЫ ГОТОВЫ?
Давайте начнем с трицепса!
разогрев на блоке
1) Косичка 10 раз + разгибания на трицепс стоя в блоке 10 раз
2) Косичка 10 раз + разгибания на трицепс в блоке стоя обратным хватом 10 раз
3) Разгибание из-за головы косичкой 10 раз + разгибание на трицепс в блоке стоя 10 раз
4) Разгибание из-за головы косичкой 10 раз + разгибание на трицепс обратным хватом в блоке стоя 10 раз
5) Косичка 10 раз + разгибания на трицепс стоя в блоке 10 раз
Как вы видите здесь вы начнете работу в блоке. Вам понадобиться косичка и обычная палка для разгибаний на трицепс.
Обратите внимание, что мы меняем упражнения от подхода к подходу, но вся работа и разогрев происходит в блоке.
Важный момент
Выполняйте повторения медленно. 2—3 секунды на растяжение и 2—3 секунды на сокращение и не ослабляйте нагрузку в позитивной и негативной фазе.
Конец ознакомительного фрагмента.
