Читать онлайн «Спите умнее»
Автор Роман Бузунов
Р. В. Бузунов
Спите умнее
Рекомендации по улучшению
качества сна
Москва
2018
Автор: Бузунов Роман Вячеславович
Президент Общероссийской общественной организации
«Российское общество сомнологов», Заведующий Центром
медицины сна ФГБУ «Клинический санаторий «Барвиха»
УД Президента РФ», профессор кафедры организации
здравоохранения и общественного здоровья, восстановительной
медицины и реабилитации ФГБУ ДПО «Центральная
государственная медицинская академия» УД Президента РФ, заслуженный врач РФ, д. м. н.
BUZUNOV. RU
Вы в полной мере осознаете значимость сна и желаете
повысить его качество?
В этой книге описаны простые рекомендации, которые
помогут сделать треть вашей жизни, которую вы проводите
во сне, гораздо эффективнее. Соблюдение этих элементарных
правил способствует улучшению сна и как следствие —
самочувствия и качества жизни.
Книга «Спите умнее. Рекомендации по улучшению
качества сна» подготовлена и издана при поддержке
Общероссийской общественной организации «Россий-
ское общество сомнологов» и компании «Орматек».
Общероссийская общественная организация «Российское общество сомноло-
гов» - профессиональное объединение специалистов, занимающихся диагно-
стикой и лечением расстройств сна, исследованиями в области гигиены сна
и спальни, практической работой по улучшению сна населения. Основной
целью «Российского общества сомнологов» является развитие медицины сна, обеспечение населения доступной и качественной медицинской помощью, содействие в создании комфортных условий для сна.
Группа компаний «Орматек» – ведущий российский производитель товаров
для обустройства спальни (анатомические матрасы, аксессуары для сна, мебель). Компания создана в 2001 году и сегодня входит в число лидеров
российского мебельного рынка. Головной офис расположен Москве, собственный производственный комплекс – в Иваново.
ОРМАТЕК имеет региональные представительства, а также развитую
розничную сеть, которая включает более 500 фирменных салонов в
Российской Федерации и Казахстане. Согласно статистике, на сегодняшний
день более 6 000 000 человек спят на матрасах ОРМАТЕК.
ORMATEK. COM • 8 800 333 37 37
Содержание
Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Глава 1. Мало спите — мало работаете, или как
не запутаться в приоритетах . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Много спать – стыдн
о? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Хороший сон: незаменим для здоровья, важен
для рабо
ты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Глава 2. Повседневная жизнь и сон. Правильно работаем, правильно отдыхаем . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . 18Не дайте работе помешать сну . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Путешествия и сон . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Не спите за рулем! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Чтобы отдых не вредил сну . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Дневной сон – отдых «не вовремя»? . . . . . . . . . . . . . 43
Глава 3. То, что вас окружает. Внешние факторы, влияющие на сон . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
