Читать онлайн «Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья»

о « * •да *■ * И I I » — • ^г * щ V И - -W. > -* * * >ч; э- • *^ >' Ъъ* р » ^Лч^ -*. - V — С Л И Фото Ирвина Гэльба 6> \Ъъ т -. Здвард Жбнно i с, П р Гриш ^ мЬмм. мЛмщЙ спорт BUILDING BULK Edward Connors, Peter Grymkowski, Tim Kimber, and Michael J. B. McCormick CONTEMPORARY BOOKS Эдвард Коннорс, Литер Гримковски, Тим Кимбер, Майкл МакКормик БОДИБИЛДИНГ БАЛАНС КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ Москва2002 УДК 796/799 ББК 75. 6(7США) К64 Коннорс Э. и др. К64 Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья / Эдвард Коннорс. Питер Грныковскн, Тим Кимбер. Майкл МакКорМИК. — Пер. с англ. К. Ткаченко. — М. : ФАИР-ПРЕСС. 2002. — 176 с: ил. — (Спорт). ISBN 5-8183-0212-1 (рус. ) ISBN 0-8092-2789-4 (англ. ) Авторы книги, известные специалисты по бодибилдингу, представляют эффективное оружие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика. Методы, проверенные многолетним опытом работы авторов в тренировочных залах, позволят блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, увеличить или уменьшить вес, мастерски вылепить свой торс. Точное описание тренировочного процесса, мощный иллюстративный ряд, с которым можно сверять свои достижения, помогут быстро добиться желаемого результата. Используя набор инструментов, предложенных в книге,— тренинг, питание, восстановление, психологическую подготовку, вы получите фантастические результаты: совершенную красоту здорового тела! Для широкого круга читателей. ЗДК 796/799 ББК 75. 6(7США) Права на издание книги были получены по соглашению с NTC/Contemporary Publishing Group, Inc. и Лшературным агентством Мэтлок. Бее права защищены. Никакая чаегь панной книги не mo»ei быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав Редактор Н. Баринова Технпческпй редактор Л. Глубокова Корректор Л. Савельева Компьютфньгй дизайн обложен А. Матросова ЛР 065864 от 30 апреля 1998 г. Подписано в печать с готовых диапозитивов 20. 12. 2001. Формат 84 х 108 */щ. Бумага офсетная. Гарнитура «Тайме». Печать офсетная. Усл. печ. л. 10,08. Тираж 7000 экз. Заказ 5162. Издательство «ФАИР-ПРЕСС» 109428, Москва, ул. Зарайская, д. 47. корп. 2 Отпечатано в полном соответствш! с качеством предоставленных диапозитивов в ОАО «Можайсктщ полиграфическтщ комбинат". 143200, г. Можайск, ул. Мира, 93 Copyright <& 1999 by Michael J. McCcirmick and Gold's Gvm International, Inc. ■е. Перевод. ФАИР-ПРЕСС, 2000 ■е. Серия, оформление. ФАИР-ПРЕСС, 2002 ВВЕДЕНИЕ Вот уже более пятидесяти лет культуристы настойчиво ищут оптимальные способы наращивания мышечной массы. Бодибилдинг («строительство тела») предполагает работу по увеличению размеров мышц. Это для тех, кто хочет получить практический, проверенный многолетним опытом совет, как полностью реализовать потенциал, заложенный в тело человека природой. Культуристы озабочены одним общим для них вопросом: как максимально увеличить объем мускулатуры, не содержащей включений жира. В принципе не существует такого явления, как культурист, не желающий стать мускулистым и рельефным.