Читать онлайн «Body-скульптор. Как "сваять" свое тело за 6 недель»

Как «сваять» свое тело за 6 недель желание сила воли экспресс- технология Майкл Джордж скульптор BODY скульптор BODY скульптор Как «сваять» свое тело за 6 недель желание + сила воли X экспресс- технология МОСКВА ||§& 2007 BODY Майкл Джордж УДК 796 ББК75 Д42 Перевод с английского В. Челноковой Оформление переплета Е. Брынчик Джордж М. Д 42 Воду-скульптор. Как «сваять» свое тело за 6 недель / Майкл Джордж; [пер. с англ. В. Челноковой]. — М: Эксмо, 2007. — 224 с: ил. I8ВN 978-5-699-19871-9 Как вы думаете, в чем секрет звезд Голливуда? Как им удается поддерживать себя в отличной фи- зической форме? В этой книге вы найдете эксклюзивные рецепты создания восхитительной фигуры, которые используют многие знаменитости и топ-модели. Секретами создания красивого тела делится известный голливудский фитнес-тренер Майкл Джордж. Разработанные им программа тренировок и система питания позволяют не только быстро избавиться от лишнего веса, но и «вылепить» нужные формы: уменьшить или увеличить объем мышц, добавить рельефности, подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть недостатки. Эффективность предлагаемой методики обусловлена уникальным сочетанием принципов вос- точных единоборств и западной философии, классических аэробных и силовых упражнений, лечеб- ной гимнастики, мягких техник йоги, элементов пилатес, продуманного режима тренировок и системы сбалансированного питания. Программа включает специальные комплексы для мужчин и для женщин и рассчитана на любой уровень физической подготовки. Время, необходимое для занятий, составляет 10—30 минут в день, а результаты тренировок замет- ны уже через пару недель. УДК 796 ББК75 I8ВN 978-5-699-19871-9 © 2005 Ьу МкЬае1 Сеог^е © Перевод. В. Челнокова, 2006 © Издание на русском языке. Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2007 Michael GEORGE BODY EXPRESS MAKEOVER Trim and Sculpt Your Body in Less Than Six Weeks ПОСВЯЩЕНИЕ Я посвягцаю эту книгу моему дорого- му другу Лайзе Рини Чарльз, которая проиграла сражение с туберкулезом кожи 27 февраля 2004 года. Лайза была не просто моим ближайшим товарищем, она была самым опти- мистичным, веселым и самоотвер- женным человеком из всех, кого мне приходилось встречать в жизни. Ее любили и по-прежнему любят очень многие. Мы познакомились в коллед- же и вскоре сблизились, не зная, что наши добрые отношения продлятся до самой ее смерти. Четырнадцать лет назад Лайзе поставили диаг- ноз — туберкулез кожи, или волчан- ка, с катастрофическим поражени- ем почек, что подрывало иммунную систему и разрушало жизненно важ- ные органы. Она годами страдала от болей, жила на диализе, ждала пере- садки почки, но оставалась веселой и жизнелюбивой. Не хотела, чтобы кто-то о ней беспокоился, не терпе- ла жалости к себе. Просто сража- лась за свою жизнь с поразительным рвением. Непостижимое мужество. К душе Лайзы прикоснулся Бог. Я искренне верю, что она была ангелом во плоти. И тогда, когда о болезни еще и не было речи. Лайза всегда была исключительно добра, всегда готова помочь.