Как «сваять» свое тело за
6 недель
желание
сила воли
экспресс-
технология
Майкл Джордж
скульптор
BODY
скульптор
BODY
скульптор
Как «сваять» свое тело за
6 недель
желание + сила воли
X экспресс-
технология
МОСКВА ||§& 2007
BODY
Майкл Джордж
УДК 796
ББК75
Д42
Перевод с английского В. Челноковой
Оформление переплета Е. Брынчик
Джордж М. Д 42 Воду-скульптор. Как «сваять» свое тело за 6 недель / Майкл Джордж; [пер. с англ. В. Челноковой]. — М: Эксмо, 2007. — 224 с: ил. I8ВN 978-5-699-19871-9
Как вы думаете, в чем секрет звезд Голливуда? Как им удается поддерживать себя в отличной фи-
зической форме? В этой книге вы найдете эксклюзивные рецепты создания восхитительной фигуры,
которые используют многие знаменитости и топ-модели. Секретами создания красивого тела делится известный голливудский фитнес-тренер Майкл
Джордж. Разработанные им программа тренировок и система питания позволяют не только быстро
избавиться от лишнего веса, но и «вылепить» нужные формы: уменьшить или увеличить объем мышц,
добавить рельефности, подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть недостатки. Эффективность предлагаемой методики обусловлена уникальным сочетанием принципов вос-
точных единоборств и западной философии, классических аэробных и силовых упражнений, лечеб-
ной гимнастики, мягких техник йоги, элементов пилатес, продуманного режима тренировок и
системы сбалансированного питания. Программа включает специальные комплексы для мужчин и для женщин и рассчитана на любой
уровень физической подготовки. Время, необходимое для занятий, составляет 10—30 минут в день, а результаты тренировок замет-
ны уже через пару недель. УДК 796
ББК75
I8ВN 978-5-699-19871-9
© 2005 Ьу МкЬае1 Сеог^е
© Перевод. В.
Челнокова, 2006
© Издание на русском языке. Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2007
Michael GEORGE
BODY EXPRESS MAKEOVER
Trim and Sculpt Your Body in Less Than Six Weeks
ПОСВЯЩЕНИЕ
Я посвягцаю эту книгу моему дорого-
му другу Лайзе Рини Чарльз, которая
проиграла сражение с туберкулезом
кожи 27 февраля 2004 года. Лайза
была не просто моим ближайшим
товарищем, она была самым опти-
мистичным, веселым и самоотвер-
женным человеком из всех, кого мне
приходилось встречать в жизни. Ее
любили и по-прежнему любят очень
многие. Мы познакомились в коллед-
же и вскоре сблизились, не зная, что
наши добрые отношения продлятся
до самой ее смерти. Четырнадцать
лет назад Лайзе поставили диаг-
ноз — туберкулез кожи, или волчан-
ка, с катастрофическим поражени-
ем почек, что подрывало иммунную
систему и разрушало жизненно важ-
ные органы. Она годами страдала от
болей, жила на диализе, ждала пере-
садки почки, но оставалась веселой и
жизнелюбивой. Не хотела, чтобы
кто-то о ней беспокоился, не терпе-
ла жалости к себе. Просто сража-
лась за свою жизнь с поразительным
рвением. Непостижимое мужество. К душе Лайзы прикоснулся Бог. Я
искренне верю, что она была ангелом
во плоти. И тогда, когда о болезни
еще и не было речи. Лайза всегда была
исключительно добра, всегда готова
помочь.